Sport et CBD font bon ménage

Qu’est que le CBD ?

Vous trouverez ici un article détaillé sur ce qu’est le CBD, il est important que vous le lisiez afin d’avoir la connaissance de base pour pouvoir mieux apprécier les bienfaits du CBD pour les sportifs que nous allons décrire dans ce blog.

Couramment les gens ont connaissance du CBD mais sans vraiment savoir ce que c’est, juste au travers de quelques bribes d’informations lues et écoutées par ci par là, que le CBD détend et déstresse, instinctivement les sportifs vont penser que cela ne va pas apporter un plus à leur activité sportive voir même engendrer un effet ralentisseur et donc contreproductif à leur discipline.

IL N’EN EST RIEN, bien au contraire et nous allons vous expliquer pourquoi.

Légalité et dopage

Aujourd’hui, en France, les produits à base de CBD sont autorisés tant qu’ils contiennent moins de 0,3% de THC dans le produit fini. Quand au risque de dopage, il est de 0 !

La loi française N°65 412 du 1er juin 1965 stipule que : « Est considéré comme dopé quiconque aura en vue ou au cours d’une compétition sportive, utilisé sciemment l’une des substances déterminées par le règlement de l’administration publique, qui sont destinées à accroître artificiellement et passagèrement ses possibilités physiques et sont susceptibles de nuire à sa santé ».

Si on se tient à cette loi, le cannabis est un produit dopant étant donné qu’il présente un risque pour la santé, augmentant les performances de l’athlète et repoussant les limites de la douleur. Mais le Cannabis comporte des dizaines de cannabinoïdes dont le CBD fait partie. Qu’en est-il du CBD (Cannabidiol), est-il dopant ?

La réponse est NON. En 2018, l’Agence anti-dopage l’a reconnu comme un produit non dopant autorisé dans la pratique d’un sport.

Aujourd’hui le CBD et les produits dérivés à base de CBD sont de plus en plus consommé dans pléthore de sport. De nombreuses fédérations sportives ont validé les supposés bienfaits du CBD dans le sport. On peut citer le MMA ( Mixed martial Arts) ou plutôt l’UFC (Ultimate Fighter Championship) qui a mis en place un programme de suivi des athlètes en compétition dans le but d’analyser les bienfaits du CBD dans le sport. Il s’agit d’une étude se déroulera sur 8 ans en partenariat avec un géant canadien du spécialisé dans la production et la distribution de cannabis à usage récréatif et médical.

Quelques noms de sportifs consommant du CBD pour leur sport :

• Nate Diaz, combattant de MMA.
• Andrew Talansky, ancien cycliste.
• Floyd Landis, ancien cycliste professionnel. Il commercialise aujourd’hui du cannabis et du CBD.
• Amy Van Dyken, la sextuple championne olympique de natation.
• Alex Morgan, ancienne footballeuse de l’Olympique Lyonnais. Elle a sa propre marque de CBD créée en association avec Klay Thompson, basketteur américain évoluant en NBA ; Travis Pastrana, pilote américain de sport mécanique et Paul Rodriguez, skateboarder professionnel.
• Megan Rapinoe, footballeuse américaine. Elle a également développé sa propre marque de CBD.
• Lamar Odom et Paul Pierce, anciens joueurs de la NBA.
• John Isner, tennisman. Il est l’égérie d’une boisson à base de CBD.

Le plus souvent, ces sportifs utilisent le CBD sous forme d’huile, mais ils l'utilisent également sous d'autres formes : crème, gélules, etc.

Pourquoi les sportifs utilisent du CBD : muscles, articulations, récupérations, repos…

Il faut toujours garder en tête que le CBD n’est pas un médicament, il s’agit d’une substance naturelle qui possède de multiples vertus. Chacune d’entre elles vont intervenir à différents niveaux, plus ou moins directs sur l’organisme. Toutefois, il parait plus juste de se souvenir que le CBD va avoir un effet régulateur, de rééquilibrage de certaines molécules dans le corps, on appelle ça l’HOMEOSTASIE du corps. Pour cela il va réguler à plusieurs niveaux, apportant bien-être général, plus précisément :

Le CBD favorise le repos

Comme déjà expliqué dans cet article ICI, le cannabidiol va agir sur des récepteurs du système nerveux central et va lui permettre de se relâcher et de se relaxer. Les sportifs connaissent l’importance d’un bon sommeil pour la récupération mentale et musculaire, mais aussi la fabrication d’hormones telle que la testostérone produite en grande majorité pendant le sommeil. Le CBD va permettre de s’endormir plus facilement et d’augmenter la qualité de sommeil.

Le CBD soulage les douleurs musculaires

Le CBD est efficace pour réduire les douleurs des muscles et des articulations après les séances d’entraînement. Les sportifs vont privilégiez dans ces cas, les crèmes ou baumes avec une applications locales pour masser directement les muscles nécessiteux d’être relaxés. Souvent ces crèmes ou baumes sont couplés avec des substances naturelles aidant aussi au refroidissement ou chauffage du muscle et articulations tels que le menthol ou l’eucalyptus….

Le CBD favorise la concentration

Le cannabidiol, ne va pas agir sur la concentration directement, mais en amélioration la réduction de douleurs, la récupération, le sommeil, etc… forcément l’énergie pour la concentration n’en sera que plus grande.

Il est à noter que d’autres molécules sont utilisées par les sportifs et qu’il n’y a aucune contre-indication ou mauvaise cohabitation de celles-ci avec le CBD, par exemple la caféine, L-Arginine, etc…

Le CBD combat l’anxiété

Pour les sportifs de haut niveau ou pas, chacun peut ressentir une pression psychologique plus ou moins importante selon l’envie, mais aussi si vous vous approchez d’une compétition, etc… Et bien évidemment ce stress affecte souvent le bon déroulement de l’activité sportive.

Le CBD favorise la récupération musculaire

Une fois de plus, c’est son effet homéostasique qui va aider à la récupération musculaire.

Les sportifs savent qu’une bonne alimentation est essentielle pour une bonne récupération, mais aussi d’autres facteurs, comme ceux énumérés plus haut dans cet article, la majorité des sportifs consommant du CBD ressentent les effets bénéfiques du CBD, voyant que le CBD (Cannabidiol) leur permet de récupérer plus rapidement après leurs entraînements réduisant l’inconfort musculaire, ôtant les tensions, améliorant le sommeil etc…

Avant, pendant ou après le sport ?

Avant le sport :

Comme vu précédemment, la prise avant réduira votre stress, vous canaliserez votre énergie sans nervosité qu’on peut retrouver avec le café ou autres énergisant.

Votre concentration sera meilleur, autant d’atout permettant d’accroître votre performance sportive.

Pendant ou après la séance de sport :

C’est particulièrement ici que le CBD peut agir très positivement sur vous, que vous soyez sportif du dimanche ou sportif professionnel. Pendant ou après l’effort la prise de CBD peut :

• • Réduire les douleurs lors de l’entrainement permettant de supporter une plus grosse charge d’entrainement.
  • Réduire les crampes musculaires, les courbatures et les inflammations.
  • Accélérer la guérison de blessures, ainsi que la récupération musculaire.
  • Permet d’améliorer le sommeil donc de manière générale de contribuer à un rétablissement plus efficient du corps.

Réduire la prise de médicaments type Opioïdes ou autres… en effet, c’est un constat que nous faisons depuis plusieurs années dans notre boutique à Clermont-Ferrand, bon nombre de clients prenant de fortes doses de médicaments anti-douleurs puissants arrivent à réduire rapidement en 1 ou 2 semaines leur posologie, certains même arrivant à baisser de 2/3 leur prise d’anti-douleur. Constat réel que nous avons pu apprécier, toutefois, il est à noter que ces personnes, avec nos conseils avisés ont pu trouver leur bon dosage et leur bonne fréquence de prise de CBD !!

Comment prendre du CBD ? Quel dosage ? Quel qualité de CBD choisir ?

Quels produits choisir et comment choisir un produit de qualité ?

Avant toute chose, il est important de comprendre, qu’aujourd’hui, on trouve pléthore de produits CBD sur le marché. Etant un produit encore jeune, peu d’obligations existent en terme de sécurité des produits. C’est pourquoi, force est de constater qu’on peut trouver de tout en matière de CBD, que ce soit en Fleurs, en Huile, en Perles, en Bonbons, etc allant d’un produit inefficace et de mauvaise qualité jusqu’à des produits premium.

Naturellement quelques simples questions vous permettront de mieux comprendre le produit que vous avez devant vous :

D’où vient le CBD utilisé dans le produit ? La provenance et le mode de production du chanvre.

Comment est fabriqué le produit ? Quel est la méthode d’extraction du CBD ?

Est-ce un assemblage d’isolat ? C’est-à-dire un produit type huile basique dans lequel on vient ajouter de la poudre de CBD ? Est-ce une dilution d’un macérat naturelle concentré pour fabriquer des huiles de CBD Premium ?

Pour les fleurs on privilégiera la méthode d’extraction au CO2 supercritique, ne laissant aucune trace nocive par exemple…

Chez Duverger Nature & Bien-Être nous privilégions quand nous le pouvons, les produits de meilleurs qualités et Français. Nous mettons un point d’honneur à sonder, visiter nos fournisseurs pour s’assurer de la qualité de nos produits comme nos Huiles, nos Résines, Nos gélules,…

Quel dosage de CBD prendre ?

Il faut prendre en compte plusieurs critères, un peu comme une équation en mathématique que vous seul pourrez affiner pour vous rapprocher du meilleur résultat :

La concentration en CBD :

Allant de 5% à 40% pour les huiles jusqu’à 80% pour certaines résines, les effets seront différents en fonction de la concentration. Il est préférable, dans tous les cas de commencer par une concentration raisonnable et de monter petit à petit.

La chimie corporelle

Deux personnes de même poids et de même taille pratiquant le même sport ne vont pas réagir exactement de la même manière à une prise de CBD, en effet les gens réagissent tous différemment, certains sont très réceptifs, d’autres un peu moins. Ce facteur unique ne pourra être apprécier que par vous, il faudra bien évidemment tester pour le savoir …

Le poids de la personne

Plus le poids est élevé, plus la dose est importante dans la majorité des cas sans oublier le point précédent sur votre réactivité au CBD.

La qualité du CBD

Comme expliqué plus haut, renseigner vous sur la qualité du produit que vous consommez… attention, aux produits Trop bon marché !

Faible dose :

Pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil légers, quelques nausées ou maux de tête, une petite dose de CBD, c’est-à-dire entre 0,5mg à 20mg de CBD par jour devraient suffirent pour rééquilibrer le métabolisme. Nous vous préconisons les huiles ou gélules.

Pour rappel : La quantité de CBD se calcule de la manière suivante :

Il faut prendre le nombre de mg contenu dans votre fiole (indiqué sur le flacon, si ce n’est pas le cas, ce n’est pas très bon signe quant à la qualité de votre produit) et diviser par la quantité en ml de votre flacon et rediviser par 20 qui correspond au nombre de gouttes dans 1ml d’huile.

Exemple : Un flacon de 10ml d’huile à 5% :

500mg de CBD / 10ml / 20 = 2,5mg de CBD par goutte d’huile.

Moyenne Dose :

Pour les sportifs (ou non) qui ressentent les douleurs dues à des  inflammations musculaires, ou douleurs conséquentes dues à une sclérose en plaque (SEP), des fibromyalgie, maladie de Lyme ou encore maladie de Crohn, nous préconiserons une prise de 10 à 100mg de CBD par jour.

Le produit le plus adapté à cette concentration sera très probablement l’huile de CBD.

Dose Forte :

Ici, les personnes ayant des pathologies graves et sévères, comme des traitements de chimiothérapie ou encore parkinson, épilepsie etc… devront, avec aval de leur médecin, prendre des quantités conséquentes de CBD.

Les huiles à forte concentration seront recommandées type 30-40% de CBD.

En conclusion, nous réitérons nos conseils, avant tout de chose, consulter votre médecin !

Pour rappel les produits au CBD ne sont pas destinés à traiter, soigner, prévenir ou à diagnostiquer une pathologie quelconque.

Le bon dosage restera quelque chose de personnel qu’il faudra aller chercher progressivement en démarrant faiblement et en augmentant petit à petit la concentration en CBD et de réajuster en fonction des modifications constantes des multi facteurs composants l’équilibre physico-psychique de l’humain.