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Insomnies ou troubles du sommeil : Combien de CBD pour dormir sereinement ?

Insomnies ou troubles du sommeil : Combien de gouttes de CBD pour dormir sereinement ?

 

Par chance, la nature est bien faite, il se peut que vous puissiez trouver une excellente alternative à la prise de somnifère, le CBD ! Sa consommation avant d’aller dormir est une solution naturelle très efficace pour aider à l’endormissement et améliorer votre sommeil qualitativement.

 

Si vous peinez à vous endormir, que vous souffrez de troubles du sommeil voir d’insomnie, le CBD est peut être la solution qui pourra changer vos nuits et vos rêves. Cette molécule naturelle, à l’inverse des molécules médicamenteuses, ne procure aucune dépendance ni effets secondaires.

Qu’est-ce que le CBD, comment bien le choisir, bien le consommer ? Vous trouverez toutes les réponses dans cet article de blog.

 

Si vous lisez cet article, vous savez certainement qu’un bon sommeil est d’une importance magistrale pour notre santé, le bon fonctionnement de notre organisme, de notre cerveau. En effet, durant le sommeil, le corps et l’esprit se ressources et se rechargent. Toutefois, aujourd’hui, notre mode de vie en société nous amène, à cause du stress, pressions en tous genres, à souvent être en difficulté pour avoir un bon sommeil réparateur ainsi qu’un bon endormissement.

Côté chiffres, 73% des Français sondés par GEO Sciences en 2018 ont certifié avoir des coupures de sommeil durant la nuit, de 10 à plus de 30 minutes selon les avis.

Bien évidemment il existe, dans le détail, une cause différente par individu, mais il est possible de classer en grandes familles de causes : Le stress, l’hygiène de vie (alcool, café), l’hygiène de sommeil pour les plus courantes.

 

Qu’est-ce que le CBD ?

 

Cette question a déjà été traité, nous vous invitons à découvrir la réponse ici : Qu’est ce que le CBD ?

 

CBD et Sommeil, comment ça fonctionne ?

 

Le mode d’action du CBD sur votre cerveau

L’ensemble des êtres vivants sont dotés d’un système endocannabinoïde (SEC), qui produit naturellement des molécules quasi identiques à celles que l’on peut retrouver dans le cannabis. Le CannaBiDiole est un des cannabinoïdes présents dans la plante qui va interagir sur les récepteurs neuronaux CB1 et CB2. De cette manière, les molécules de CBD agissent sur le système « veille-sommeil » (ou rythme circadien).

A l’instar des somnifères, le CBD lui agit 24/24H sur l’organisme en régulant plutôt qu’en assommant.

Les autres actions du CBD tels que la décontraction musculaire, soulagement des douleurs physiques et réduction des tensions mentales et de l’anxiété participent à l’amélioration de la qualité du sommeil.

Il ne faut pas oublier qu’il n’y a aucun effet secondaire, ce qui n’est pas les cas de tous les traitements médicamenteux.

En conclusion, le CBD améliore votre sommeil car il :

  • agit avec le système endocannabinoïde ;
  • rééquilibre le cycle circadien ;
  • détend le corps ;
  • relaxe l’esprit ;
  • diminue les sensations de somnolence diurne
  • diminue le stress et l’anxiété.

 

Donc, le CBD permet de trouver plus rapidement le sommeil, permettant une meilleure récupération pour la journée.

Certaines études suggèreraient qu’il y aurait un lien entre le CBD et les phases de sommeil paradoxales en régulant et en apportant un sommeil plus réparateur.

N’oubliez toutefois jamais, que rien ne remplace une bonne hygiène de vie !!

En terme de Produits, il existe une multitude de produits à base de CBD, comme l’huile, les gélules, les infusions, les e-liquides, les fleurs, etc…chacun d’entre eux va disposer et offrir à l’organisme une biodisponibilité différente les uns des autres. Deux facteurs principaux vont varier, la rapidité et la concentration donc la puissance. En rééquilibrant le Système Endocannabinoïde (homéostasie), des vertus connexes apparaissent aussi sur l’appétit, l’humeur par exemple.

 

S’endormir plus vite

Comme vu au paragraphe précédent, le CBD permet par ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires aide à s’endormir plus vite. Le CBD favorise aussi la production de mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes chronobiologiques et donc, favorise le sommeil.

Dormir plus longtemps

Dans un deuxième temps, consommer du CBD avant d’aller au lit permet de dormir plus longtemps comme nous l’avons au paragraphe précédent aussi grâce au ressenti de « Mieux être ».

CBD pour dormir, ça marche vraiment ?

Comme vu auparavant, le CBD permet tout une multitude de bienfaits de par ses fonctions régulatrices et son action sur le SEC.

Pensez bien à ne jamais confondre le CBD avec un somnifère ou encore un sédatif, il n’en est rien. Il faut le considérer comme une aide indirecte et plus globale de régulation de l’état général. En aucune manière il ne réglera les problèmes dus à des dysfonctionnements internes…

En synthèse, voici quelques causes majeures (non exhaustive) de troubles du sommeil sur lesquelles le CBD pourrait vous aider :

 

  • Troubles du sommeil à cause de l’anxiété
  • Troubles du sommeil à cause troubles physiques
  • Troubles du sommeil profond
  • Mutations de rythme de vie
  • Troubles du sommeil dû aux effets secondaires d’un traitement

 

Quelle type de prise de CBD avant de dormir ?

Contrairement à la plupart des médicaments, avec le CBD, il n’y a pas de risque d’addiction ou encore de surdosage. Certaines études scientifiques semblent montrer qu’il est plus pertinent de prendre une forte dose de CBD sur une courte période plutôt que de prendre des faibles doses sur une période plus longue.

Cela ne signifie pas que les prises à long terme sont peu efficaces ou néfaste, juste que l’efficacité serait optimale sur une courte durée. Il faut donc avoir préférablement une approche de type cure qu’un médicament à prendre à vie.

Quant au choix du produit, pour le sommeil nous recommandons les huiles sublinguales, les gélules, les fleurs, les résines ou Hash ou les infusions… Toutefois, toutes les huiles CBD sont a priori efficaces pour favoriser le sommeil mais la concentration en CBD et la qualité de l’huile sont déterminants, il en va de même pour les autres produits tels que les fleurs, résines, perles, infusion, hash...

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